目の健康に有効な成分はアントシアニンが第1

私達の生活環境も大きく変わり、仕事でもプライベートでもパソコンや、スマホなど目を酷使することが増えています。目の疲れ、視力減退、老眼などはシニア世代のものとされていましたが、今では若い人たちにも多く見えるようになってきたようですね。

 

とはいっても、やはり、視力の衰えや目の疲れを実感する世代は年齢層は少し高くなっています。これは、目の酷使の積み重ねが原因であるとともに、体内の栄養素不足も多くかかわっているようです。

 

目に良いものというとすぐにブルーベリーの名前が出てくるように、ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンが目の疲労回復に効果があることはあまりにも有名です。

 

アントシアニンはブルーベリー、ビルベリーなどに多く含まれていることが知られていますね。眼精疲労回復、白内障予防に効果があり、その働きを効果的にするには一日におよそ43mg~90mg必要といわれています。これを摂るために必要なブルーベリー、ビルベリーの量は結構な量になるため、これをエキス化した健康食品が人気になっているんですね。

目の健康のために有効な成分はアントシアニンだけでなく、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチン、ビタミン群などがあります。これらの成分は、食べ物から摂るだけでは不足しがちで、サプリメントを利用する方が多いのがうなずけます。

 

ルテインは眼球の網膜にある黄班を維持するために大切なのですが、野菜不足の人は不足しがちになるそうです。健康な人であれば一日6mgから10mg、既に目に疾患がある場合は一日20mgのルテインの摂取が必要といわれています。

 

ゼアキサンチンはルテインとよく似た成分で、同じように黄斑を守る働きをしており、ルテインと協力し、私達の目を紫外線やブルーライトから守っているといわれます。特に、パソコンやスマートフォンの普及によってブルーライトの刺激を受けゼキサンチンは消耗していると考えられていますから、1日に6mg程度摂取することが適当といわれます。

 

美容・健康分野で注目を集めているアスタキサンチンという成分も目の健康に役立つといわれます。アスタキサンチンは抗酸化力の強い成分で眼精疲労の回復、ピント調整機能の向上に効果があることが確認されたそうです。アスタキサンチンは魚介類に多く含まれている成分で一日の摂取量は6mg程度必要とされています。食事からも摂りやすい成分ですが、過剰摂取による副作用の心配はないとされていますので、魚介類をあまり取らない人は、これを含んだサプリメントも良いでしょうね。

 

クチナシの実やサフランなどに含まれている黄色の天然色素のクロセチンは、眼精疲労を軽減する作用を持つことが知られています。また、光による網膜ダメージから目を守ることもわかってきています。クロセチンは健康な人で3mg眼精疲労のひどい人は6mg~10mg取ると良いとされています。

 

このほか、目を健康に保つためには各種のビタミン類もなくてはならないとされています。私たちは、目の健康、アイケアのためにサプリメントを検討しますが、アントシアニンだけでなく、ルテインをはじめとする目の健康に効果のある成分を含んだサプリメントを選ぶに越したことはないようです。

 

アイケアサプリメントの成分はアントシアニンとルテインをチェック


私達の周りには沢山のアイケアのためのサプリメントがあります。 その製品の説明を見ていると、どれを選んだらよいか迷ってしまいます。 目によいといわれる成分を上げましたが、摂取する人の目的、状況によって必要な成分を増やしているサプリメントもありました。

 

目の健康を維持するためにはアントシアニンと、ルテインは欠かせないそうですから、私達が採用するアイサプリメントにはこのアントシアニンと、ルテインが含まれているものを選ぶべきだといえそうです。その上で、他の成分が配合されていれば理想的でしょう。個人的に目的があるなら、その目的にあったサプリメントも得れべそうです。

 

アイサプリメントと呼ばれるもの全部とはいきませんが回りに出回っているアイケアのサプリメントの成分と購入するときの価格を調べてみました。

 

商品名 ブルーベリーアイ ビルベリープレミアム 【アスタキサンチン アイ&アイ】 <一望百景> ルックルックベリー えんきん ブルーベリー&ルテイン 北の国から届いたブルーベリー! ブルーベリー&メグスリノ木EX ブルーベリーは「実より葉」 アスタブライト 大正ブルーベリー 【朝のルテイン&プラセンタ】
会社 わかさ生活 みやび だいにち堂 マイケル ルックルック ファンケル リフレ やわた 小林製薬 リフィル ナチュラス 大正製薬 健康長寿
定価 1880 1687 1880 1944 1728 2160 1620 2160 2160 3672 5300 3456 9800
定期購入 1692 1518 1692 1750 1641 2160 1620 2052 1944 3121 4300 3110 7840
初回 1000 1518 1000 - 1000 1000 1080 1080 1080 - 1980 1080 3920
ビルべリーエキス 160mg 103mg 20mg 紅芋 100mg 46.5mg 120mg 200mg 120mg 100mg 80mg -
アントシアニン 37.6mg 40mg 60mg ×
ルテイン 8mg 10mg 20mg 10mg 6mg 0.53mg 1.5mg 15mg 6mg 40mg
ゼアキサンチン - - - - - - - - - - - - 3mg
アスタキサンチン 1mg 20mg × 4mg - × × 8.1mg × ×
クロセチン - - × × × × - × - × × ×
ビタミン群 - -

定価、定期、初回 数値単位(円) ○配合あるが数量不明、×配合なし、- 配合有り無し不明


こうしてみていくと、目に良いとされる成分一つ二つに特化したサプリメントから、総合的に各成分を配合したサプリメントといろいろあることがわかります。

 

オススメのアイケアサプリメント


目の悩みで多いのはやはり、眼精疲労による霞、ぼやけ、それに年齢による視力減退、老眼の進行ではないでしょうか。 特に、パソコンやスマホの使用といった生活環境の変化による目の疲労が原因となっているものが多いようです。そのアイケアのためのサプリメントでは、少なくともアントシアニン、ルテインが成人に勧められる1日の摂取量を持つものを選びたいですね。


上の表をもう一度見ていただくとお分かりかと思いますが、残念ながら正確なアントシアニン、ルテインの配合量を明記したものはわずかとなっていました。


アントシアニンに関しては、アントシアニンだけの含有量を明示しているところはわずかで、ビルベリー、ブルーベリーエキスの量を明示していました。エキスの中に何%のアントシアニンが含まれているかは不明ですが、平均30%含まれているとして評価しました。


ルテインは最近注目されていることもあるのか、配合量を明示しているものが多かったですが、配合はしているとしていても、量が不明なものもあります。

アントシアニンに関しては配合量の多い順にあげると

1位 北の国から届いたブルーベリー!(八幡)

2位 ブルーベリーアイ(わかさ生活)

3位 ブルーベリー&ルテイン(リフレ

となっています。

 


ルテインに関してはルテインに特化したサプリメントとして
【朝のルテイン&プラセンタ】(健康長寿)がありますが、残念ながらアントシアニンが含まれておらず番外とします。

1位 琉球アイサプリ<一望百景> (マイケア )※アントシアニンが紅芋から取られている

2位 ブルーベリーは「実より葉」 (リフィル)※アントシアニンが実からではなく葉より抽出

3位 【アスタキサンチン アイ&アイ】(だいにち堂)
   えんきん(ファンケル)

 

その他ルテインの一日に必要とされる摂取量の最低ラインの6mgを超えているものが
ビルベリープレミアム(みやび)
ブルーベリー&ルテイン(リフレ)
大正ブルーベリー(大正製薬)

となっています。

 


その他の目に良いとされる成分についてはアスタキサンチンに特化したサプリメントが含有量を示しています。

1位 【アスタキサンチン アイ&アイ】(だいにち堂)

2位 アスタブライト(ナチュラス)

が1日の必要摂取量を超えていました。


この結果からもお分かりのように、今回調べてみたサプリメントの中で、アントシアニンとルテインの含有量が一日の必要摂取量を超えていると明確に判断できるものがなかったことは意外でした。


一つのサプリメントで一日に必要とされているアントシアニンとルテインを十分に含んでいると結論できるサプリメントはなかったわけなのですが、それを解決する方法はあります。


それは、普段はメーカーの推奨する摂取量を守って摂るのですが、目が疲れているなぁと感じるときは、一日の消費量を2倍くらいに増やしてみるということです。配合されている成分で、摂取過多に注意しないといけない成分はほとんど含まれていないはず(薬剤師や登録販売者に相談されるのが一番ですが)です。

 

アイサプリメントをどれか一つ選ぶということが目的ですから、さらに検討を進めます。

 

この種のサプリメントは一定期間だけ摂取するというより、毎日の健康のために続けて摂るということが前提ですから、価格が高いとやっぱり負担です。ですから、定期購入したときの価格が2000円以下であることを条件に加え、アントシアニンは最低でも30mg以上含まれ、ルテインを含んでいることを条件にしました。

 

すると、オススメできるサプリメントは次のようになります。

1位

ビルベリープレミアム
 


ビルベリープレミアム

 株式会社みやび


 定価  1687円
 定期購入1518円

 アントシアニン ビルベリーエキスとして 計103mg
 ルテイン  8mg
 ゼアキサン 配合なし
 アスタキサンシン 1mg
 クロセチン 配合なし
 ビタミン類配合

 特徴 マキベリー、エルダーベリー メグスリノキエキス ビタミンA配合

 ビルベリープレミアムの詳細はこちら

2位
 


 

わかさ生活 スーパ ー ブルーベリーアイ 31粒 (約1ヶ月分 ) …

 わかさ生活

 定価   1880円
 定期購入 1692円
 (お試し)1000円

 アントシアニン ビルベリーエキスとして160mg
 ルテイン    配合(量は不明)
 ゼアキサンチン 配合なし
 アスタキサンチン配合(量は不明)
 クロセチン   配合なし
 ビタミン群   配合

 特徴 吸収を良くする為にナノ化したナノビルベリー使用

 ブルーベリーアイの詳細はこちら⇒



 

 

3位
 
ルックルック

ルックルックベリー
ルックルック

 ルックルック


 定価   1728円
 定期購入 1641円
 お試し  1袋1000円

 アントシアニン 約37.6mgmg
 ルテイン 配合(量は不明)
 ゼアキサンチン 配合なし
 アスタキサンチン配合なし
 ビタミン群   配合

  特徴 ポリフェノール高濃度のアイサー配合

 ルックルックベリーの詳細はこちら

4位
 

 

 リフレ


 通常価格 1706円
 定期購入 1535円

 アントシアニン 40mg
 ルテイン    6mg
 ゼアキサンチン 配合(量は不明)
 アスタキサンチン配合なし
 クロセチン   配合なし
 ビタミン群 配合

 特徴 コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10、各種ビタミンな
     ど 25 種類の栄養素配合


 ブルーベリー&ルテインの詳細はこちら⇒

 

5位
 

 

 やわた


 定価   2160円
 定期購入 2052円
 (初回限定 1080円)

 アントシアニン 60mg(ビルベリーエキスとして200mg)
 ルテイン    0.53mg
 ゼアキサンチン 配合なし
 アスタキサンチン配合なし
 クロセチン   配合なし
 ビタミン群   一部配合

 特徴 機能性食品食品

 北の国から届いたブルーベリー!の詳細はこちら

 

 

 




 
わかさ生活
ブルーベリーアイ


 

ビルベリープレミアム

 

【アスタキサンチン アイ&アイ】

 

<一望百景>

 

ルックルックベリー

 

えんきん

 
ブルーベリー&ルテイン

 

北の国から届いたブルーベリー!

 

ブルーベリー&メグスリノ木EX

 

ブルーベリーは「実より葉」

 

アスタブライト

 
大正ブルーベリー

 

【朝のルテイン&プラセンタ】

 
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